jak napisał

[...] po 2-2,5kg. I teraz mam pytanie, bo nie rozumiem trochę tego. Czy jeżeli w poniedziałek zaczynam od 20kg to już środę dokładam te 2,5k i potem w piątek jeszcze raz 2,5kg? Jak tak to od jakiego ciężaru zaczynam trening w poniedziałek od 25kg czy znowu od 20? Jeżeli moje myślenie jest całkowicie błędne proszę o wytłumaczenie o co z tym chodzi.

Przecież już mówiłem że się zastosuję do tego co napisał i nic nie filozofuję, tylko nie bardzo rozumiem tej progresji, jak mam to zrobić więc poprosiłem o wyjaśnienie. Tak jak Knife napisał że by nie robił 3x/ tydzień ciągów i przysiadów tak samo ja się boję czy to na dobre nie wyjdzie. Już w końcu doszedłem do czegoś dzięki pomocy Antosa tylko [...]

MMA napisał: Mnie zdumiewają jeszcze komentarze rodzin tych żołnierzy. MMA,gdybys Ty został oskarżony o coś,co do końca nie jest jasne i gdzie prawde znasz tylko Ty,to też byłbyś zdziwiony gdyby Twoja rodzina publicznie twierdziła że to nie moze być prawda i że jesteś niewinny??? I jeszcze jedno.po raz kolejny powtarzam i uprzejmie prosze o nie [...]

Jak nie narozrabiał, to czemu napisał to co napisał?

[...] że wszystko będzie dobrze z tobą i twoją rodziną. Kiedy twój syn dorośnie, będzie z ciebie dumny.” https://twitter.com/TeamKhabib/status/1259587473535111168 Teraz zobaczymy, jak Nurmagomedov próbuje obronić swój pas przeciwko Gaethje. Wydaje się prawdopodobne, że ta walka odbędzie się jesienią, chociaż wcale nie wykluczone, że może się ona odbyć [...]

Adam - cisne jak tylko sie da aczkolwiek nie jest latwo co prawda doswiadczenie z poprzednich startow naprawde robi robote choc nie pasuje ani jeden schemat ;/ Warezz - tak jak kolega napisal z tym ze jest mega dyskryminacja jezeli chodzi o Polskichh zawodnikow na wyspach w ani jednej gazecie nie ma zdjec naszych zawodnikow a Brytyjczyk zajmie [...]

[...] 26.05.21 3 DAYS OUT Waga na rano: 94,4kg - dzisiaj przypadł dzień odbicia :D Jak widać po wadze wstałem dzisiaj z najwyższa waga co tez się przełożyło na efekt snorlaxa jak to kiedyś Adam napisał (taki syndrom masowego gluta, ze nic się nie chce xD) ale przed wyjazdem trzeba nadrobić mnóstwo kwestii związanych z praca wiec nie ma opier*** [...]

No w koncu ogarnalem Twoj test Patrzac na zestaw jaki miales do oszamania moge powiedziec ze go wlasciwie wykorzystales Wymiary ladnie do przodu a to najbardziej cieszy czlowieka przy tym jeszcze pas w dol. Prowadzenie testu to ocena celujaca , foty kozaki. Ale tak jak mietki napisal jeszcze masz duzo do zrobienia wiec nie spoczywaj na laurach [...]

[...] ktoś myśli o trwałych przyrostach masy i siły, powinien, zdecydoawanie dołożyć citro lub piro!!! O kreatynie i wodzie była już długa dyskusja. Jeden z Was przeciągnął nawet jakiś artykuł, gdzie koleś napisał, że kreatyna poprawia masę tylko dla tego, że ciągnie wodę. Kreatyna działa sesu stricte, anabolicznie - ułatwia syntezę białek. Mc, to [...]

Al, dzięki za pocieszenie. :)) Ja nie potrafiłam schodzić ze schodów, kucać, siadać... %-) No to musze obserwowac i tak jak Night napisał w razie co - rolować. :-)) Hej Marta };-) Gienek, no niestety studia ciężka sprawa. %-) Troszkę mnie nie było, ale cały tydzień miałam zaliczenia. Na szczęście wszystko zaliczone, czekam tylko na wynik jednego [...]

wiesz, zasmucilam sie jak rion napisal, ze trzeba nisko schodzic

Zgadza sie technika przede wszystkim, czytajac o waszych problemach tym bardziej podziwiam osiagniecia. Widac ze mozna duzo osiagnac jak sie dziala z glowa. A walczyles przed czy po kontuzji? Jestes chyba pierwszym facetem ktory to napisal (reszta sie moze nie przyznaje ) To moze i jest szansa dla mnie.

[...] szanuje, wolales skupic sie na (%-)) nie wim za to mnie. Na marginesie... Przepisy, zakazy, nakazy, lekarz wie, lekarz napisal, to jest lekarz...takie hasla dziala na mnie jak plachta na byka Wszak wiadomo, ze wchodza w zakret o dopuszczalnej predkosci 50km/h z predkoscia 70km/h igramy ze smiercia, w koncu to zakaz, przepis, swietosc [...]

Wiadomo, że kierowcy nie traktują nas rowerzystów i kolarzy jak równoprawnych użytkowników dróg, a nimi jesteśmy. Nie traktują nas poważnie i to jest niesprawiedliwe. Z tym chodnikiem chodziło mi o to, że można jeździć po nim jak mówią przepisy tylko ostrożnie i wolno. Bo czytałem posta i ów forumowicz napisał, że dostał mandat od policjanta, ale [...]

Wczoraj mocny trening po pracy. Polwioslo mega ciężko- weszło mega! Dwojki już czuję zakwas :) Biceps mega pompa - 10g aakg zrobiło robotę. 0 10 lecę dowalić giry zobaczymy jak pójdzie ale nastawiam się na mocny trening. O 13 na masaż z Karolka :) coś dziś wkleje z jedzenia/treningu . Co do tego co przedmówcą napisał Przemo już wspominal o tym [...]

[...] o 7 się obudziłem i chwilę leżalem - o 8 zjadlem 1 posilek i zazacząłem się na gym szykować bo byłem umówiony z Robertem który pół godziny później napisał że nie idzie hahA.jakbym wiedział to bym do 11 spał ale wioslo hantlem weszło ostatnia seria 75 kg x 8 ale już było ciężko. Reszta też z zapasem lekkim ale na pełnej. Później pozowalem sobie w [...]

Mati zdecydowanie poprawil sylwetke od ostatniego roku i to sporo-jak Przemek napisal nie zepsuć teraz masy i juz moze byc calkiem konkretnie ;-)

zaharix - żeby nie rzucać dobrze jest cwiczyc duzo z lekarskimmi... no i technka odbica palcami (jak juz el nino napisał) kazde odbicie wyprowadzac z nog, lekko zgiente ręce, dłonie ułozone w koszyczek (tzw. odległosc miedzy kciukami i palcami wskazującymi musi byc taka sama), piłke trzeba odbić nad głową (ale nie mozna pod nią wchodzć), wazne [...]

pozowanie mocno do poprawy, a szczerze, jak zetniesz nie bedizesz musial nic 'zbijac' na sile :-P Taki właśnie jest plan. Z pozowaniem walczę non stop, moze nie tyle pozowanie problemem co brak mobilności i przez się "rozłożyć" nie mogę, ale codziennie teraz osobno mobilka + fizjo JW, jednak ciągle masz sporo smalcu, i w 75 zmieścisz się bez [...]

[...] by to zweryfikowac .. napisałem To półżartem ale może cos w tym być co Krzychu napisal, on się na tym zna , jest fachowcem wiec jego słowami się kierowałem ;-) No pewnie jak się wszystko uda, w sensie skończę czas zapi*erdolu to się zgłoszę do Krzyśka, bo samemu sam naprawiam ludzi, ale siebie to wiecie jak się traktuje... za dużo srok za [...]